现在全民健身的热潮兴起，在一天繁忙之后总想出点汗，舒活全身的细胞。去户外健身的话，广场舞的音乐此起彼伏，操场上散步的人摩肩接踵，马路上汽车来来往往，环境嘈杂，空间有限，安全也不能保证。去健身房吧，依旧人多嘈杂，自己喜欢的健身器材可能不能自主的选择。因而，很多上班族朋友都会为家里添置一些健身器材，有的朋友喜欢哑铃、臂力器等小型健身器具；有的朋友则喜欢例如跑步机之类的大型器械。今天，小编就来聊聊中大型器械中的动感单车和跑步机。
动感单车 时尚健身器材
报价：￥799
动感单车和平时的自行车相近，但是在作用和功能上相差甚远，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部。可根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。无论这两者的哪个，都建议大家一定要坚持持久锻炼，不能凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。
报价：￥2150
跑步机相对于动感单车来说就稍显枯燥乏味了些，对着墙壁就是一个小时。但令人感到惊喜的是，使用跑步机在消耗热量方面也是很有效，每小时可以消耗掉850卡左右的热量，对于需要减肥的朋友可谓是一大利器。 在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前逐渐进入状态，不易发生关节、肌腱的扭伤，准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右。接下来根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大；原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动；加速跑：在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来，加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。
选择动感单车还是跑步机，喜爱健身的朋友们可以根据自己的喜好做选择，但是无论选择哪种运动方式，坚持是不二法门。除此之外，还要讲究一个度，当超过这个度的时候，反而不能获得想要的健身效果，可能还会适得其反。
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